Zde jsou výhody tohoto chutného ovoce.
Zelené jablko je známé svými četnými prospěšnými vlastnostmi díky obsahu velkého množství vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny.
Nejsou jen všestrannou a chutnou potravinou, ale mají také mnoho zdravotních výhod, díky čemuž jsou skvělým doplňkem vyvážené stravy.
Zde vám představíme jejich nejdůležitější nutriční vlastnosti.
Výhody zelených jablek
1. Bohaté na antioxidanty
Zelená jablka obsahují antioxidanty, jako je vitamin C a flavonoidy, které pomáhají bojovat proti škodlivým volným radikálům v těle, snižují riziko chronických onemocnění a posilují imunitní systém.
2. Zlepšují trávení.
Díky vysokému obsahu vlákniny, zejména ve slupce, zelená jablka podporují zdravé zažívání. Pomáhají předcházet problémům, jako je zácpa, podporují pravidelnost stolice a přispívají k rovnováze střevní mikroflóry.
3. Kontrola hmotnosti
Zelená jablka obsahují málo kalorií a rozpustnou vlákninu, která vám pomáhá cítit se sytí. To může být užitečné pro ty, kteří se snaží kontrolovat příjem kalorií nebo hubnout, protože to snižuje pocit hladu mezi jídly.
4. Regulace hladiny cukru v krvi
Rozpustná vláknina v zelených jablkách zpomaluje vstřebávání cukru do krve a pomáhá udržovat stabilní hladinu glukózy. Tato výhoda je obzvláště cenná pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří se chtějí vyhnout výkyvům cukru v krvi po jídle.
5. Zdravé srdce
Pravidelná konzumace zelených jablek je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění díky obsahu pektinu, druhu vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Kromě toho jejich antioxidanty přispívají ke zlepšení zdraví tepen a ke snížení zánětů.
6. Přírodní zdroj energie
Díky obsahu zdravých sacharidů a přírodní fruktózy jsou zelená jablka vynikajícím zdrojem energie. To z nich dělá ideální volbu pro konzumaci před nebo po fyzické aktivitě.
7. Přínos pro zdraví ústní dutiny
Konzumace jablek, zejména zelených, stimuluje produkci slin, což může pomoci zabránit hromadění bakterií v ústech a snížit riziko vzniku zubního kazu, zápachu z úst a problémů s dásněmi.
8. Protizánětlivé vlastnosti
Antioxidační látky, jako je kvercetin, obsažené v zelených jablkách, mají protizánětlivé účinky, které mohou být prospěšné pro lidi s chronickými onemocněními, jako je artritida, a také pro snížení celkového zánětu v těle.
9. Zlepšení stavu pokožky
Vitamin C obsažený v zelených jablkách podporuje tvorbu kolagenu, bílkoviny nezbytné pro pružnost a pevnost pokožky. Kromě toho jeho antioxidanty pomáhají chránit pokožku před poškozením způsobeným vnějšími faktory, jako je slunce a znečištění.
10. Použití při detoxikaci
Zelená jablka jsou oblíbená v detoxikačních dietách díky své schopnosti stimulovat činnost jater a ledvin, čímž pomáhají tělu účinněji vylučovat toxiny.
