Zařazení do jídelníčku přinese mnoho výhod pro vaše zdraví.
Sladká voda je vždy zdravá, výživná a chutná volba pro zdraví.
Ačkoli jsou mnohé z nich široce známé, například voda z ibišku nebo tamarindu, existují i jiné, které se připravují z ovoce, které málokdo považuje za ingredienci pro přípravu výživné vody.
Proto vám dnes povíme o možnosti přípravy vody z nanche – ovoce známého svou obrovskou nutriční hodnotou.
Mohlo by vás zajímat:Pečujte o své děti: základní živiny pro jejich imunitní systém v období dešťů
Za zmínku stojí, že jednou z výhod nanche je to, že se jedná o přirozeně sladké ovoce, takže při jeho přípravě není třeba přidávat cukr, což ho činí zároveň zdravým a chutným.
Proto vám povíme o jeho nutriční hodnotě, abyste nezapomněli zařadit ho do svého jídelníčku.
Jaké jsou zdravotní přínosy vody nanche?
Voda Nanche je nápoj připravený z tropického ovoce nanche , které je známé svým obsahem živin a přínosem pro zdraví. Mezi potenciální výhody konzumace vody nanche patří:
1. Bohatá na antioxidanty: Nanche obsahuje vitamín C a antioxidační sloučeniny, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, čímž přispívají k ochraně buněk a posílení imunitního systému.
2. Zdroj vitamínů a minerálů: obsahuje vitamíny, jako je vitamín A, který podporuje zdraví očí, a minerály, jako je vápník a fosfor, které jsou nezbytné pro pevnost kostí.
3. Zlepšuje trávení: díky obsahu vlákniny může pomoci regulovat střevní průchod a podporovat lepší trávení, zejména v čerstvé formě.
4. Protizánětlivé vlastnosti: jsou mu připisovány protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit mírné nepohodlí spojené s trávením nebo zánětem.
5. Přírodní energie : Nanche je přírodním zdrojem sacharidů, které dodávají energii, což z něj činí vynikající volbu pro obnovení vodní rovnováhy a regeneraci sil v horkém podnebí nebo po fyzické námaze.
6. Zdravá pokožka: vitamín C obsažený v nanche stimuluje produkci kolagenu, čímž podporuje regeneraci a hojení pokožky.
7. Vysoký obsah kyseliny listové: tato živina je nezbytná pro zdraví buněk a je obzvláště důležitá během těhotenství, protože podporuje správný vývoj plodu.
Jeho pravidelná konzumace pomáhá předcházet stárnutí. (Ilustrační obrázek: Infobae)
Jak připravit vodu nanche
Voda nanche je tradiční, osvěžující a snadno připravitelný nápoj, který podtrhuje chuť tohoto tropického ovoce. Níže je uveden základní recept na přípravu vody nanche:
Ingredience:
- 2 šálky čerstvých nebo konzervovaných nanche (ve vlastním šťávě, ne v sirupu).
- 1 litr studené vody.
- Cukr podle chuti (lze nahradit sladidlem).
- Led podle chuti (volitelně)
Příprava
- Ovoce umyjte: pokud používáte čerstvé nanche, důkladně je omyjte čistou vodou.
- Smíchejte nanche: do mixéru dejte 2 šálky nanche a půl litru vody. Mixujte do hladka. Pokud máte raději lehčí konzistenci, můžete směs přecedit, abyste odstranili zbytky dužiny a semínka.
- Přidejte vodu: nalijte směs do džbánu a přidejte zbývající studenou vodu.
- Oslaďte: přidejte cukr nebo vaše oblíbené sladidlo podle chuti. Míchejte, dokud se cukr úplně nerozpustí. Nanche je přirozeně sladké, takže pokud máte rádi méně sladké nápoje, cukr přidávat nemusíte.
- Podávejte a vychutnávejte: pokud chcete nápoj podávat velmi studený, přidejte led.
Tento nápoj je ideální pro konzumaci v teplém počasí nebo jako doplněk k tradičním pokrmům. Množství nanche, vody nebo cukru můžete upravit podle své chuti a preference síly nápoje.
