Proč kreatin není jen doplňkem pro kulturisty? Nejnovější výzkumy ukazují, že jeho role v organismu je mnohem širší.
Kreatin je víc než jen budování svalů.
Kreatin není jen podpora pro svaly. Nové výzkumy Texaské univerzity ukazují, že pomáhá také mozku a srdci.
Náš organismus si kreatin vyrábí sám, ale často ho není dostatek, zejména u aktivních lidí, seniorů nebo těch, kteří se stravují vegetariánsky.
Chcete se dozvědět, jak může kreatin změnit váš přístup ke zdraví a energii? Přečtěte si celý článek!
Kreatin, známý hlavně mezi milovníky posiloven a kulturisty, již dlouho vzbuzuje zájem nejen díky svým vlastnostem podporujícím nárůst svalové hmoty. Nová studie provedená Texaskou univerzitou přináší nové důkazy o tom, že tato látka má mnohem širší použití a příznivě ovlivňuje činnost mozku, svalů a dokonce i srdce.
Kreatin – více než jen budování svalů
„Fosfokreatin hraje rozhodující roli, když buňka potřebuje energii, například při sportu, nemoci nebo s věkem,“ říká vedoucí Institutu sportovní výživy Texaské univerzity A&M. Jeho výzkum kreatinu trvá již více než tři desetiletí a nejnovější objevy vrhají nové světlo na význam této látky v lidském organismu.
Lidský organismus je schopen kreatin produkovat sám, ale v mnoha případech ho nevytváří v dostatečném množství. To platí zejména pro lidi s velkou svalovou hmotou, kteří vedou aktivní životní styl, nebo pro seniory. Crader předpokládá, že denní doplnění ve výši dvou až čtyř gramů může být řešením, kterého je obtížné dosáhnout pouze stravou.
Kreatin a vegetariánská strava
Význam kreatinu je zvláště zřejmý pro lidi, kteří se stravují vegetariánsky nebo vegansky, pro které může být klíčovým prvkem pro udržení stabilní hladiny energie a zdravých buněčných funkcí. Bez ohledu na věk nebo úroveň fyzické aktivity hraje kreatin důležitou roli jako zdroj energie, který podporuje organismus v období stresu, při nemoci nebo v procesu přirozeného stárnutí.
Doplňky kreatinu mohou mít pozitivní vliv nejen na seniory, u kterých dochází ke snížení svalové hmoty a duševní výkonnosti, ale i na dospívající. U mladých lidí je nedostatek kreatinu spojen s větším množstvím tukové tkáně a nižším růstem.
Mýtus o vedlejších účincích vyvrácen
Analýza 685 studií s účastí více než 12 800 uživatelů kreatinu, provedená týmem Cradera, ukazuje, že vedlejší účinky se vyskytují se stejnou četností jak ve skupinách užívajících kreatin, tak ve skupinách užívajících placebo. Kromě toho výsledky laboratorních studií funkce ledvin a dalších ukazatelů zdraví zůstaly stabilní, což vyvrací mýtus o negativním vlivu kreatinu na zdraví.
Kreatin není jen pro svaly. Nové výzkumy překvapují
