Tento ájurvédský nápoj se stal jednou z nejúčinnějších přírodních alternativ pro zlepšení spánku bez použití léků
Nové návyky, které vám pomohou lépe spát.
V moderním životě plném stresu a náročného programu stále více lidí hledá přírodní způsoby, jak zlepšit svůj noční spánek. Jednou z možností, která získává na popularitě, je měsíční mléko, nápoj ájurvédské tradice, který kombinuje ingredience známé pro své uklidňující a protizánětlivé účinky. Jeho konzumace je spojována se zlepšením kvality spánku bez nutnosti užívání léků nebo umělých doplňků.
Jednoduchá příprava z běžných surovin
K přípravě tohoto nápoje stačí ohřát šálek mléka – živočišného nebo rostlinného, obohaceného vápníkem – a přidat směs koření: kurkumu, skořici a špetku muškátového oříšku. Přidává se také jemně mleté ovesné vločky, které dodávají texturu a tryptofan, a také trochu medu pro sladkost. Podle chuti můžete přidat trochu kokosového oleje nebo několik kapek vanilkového extraktu. Směs dobře promíchejte, až se všechny ingredience spojí, a podávejte horkou, ideálně před spaním.
Přírodní koktejl podporující spánek
Prospěšné vlastnosti tohoto nápoje jsou založeny na jeho nutriční hodnotě. Oves a obohacené mléko obsahují tryptofan, aminokyselinu nezbytnou pro produkci serotoninu a melatoninu, látek regulujících spánek. Vápník zase tento proces posiluje. Koření nejen dodává chuť: výzkumy a zdroje, jako je TeraViva, poukazují na protizánětlivé a uklidňující účinky kurkumy, skořice a muškátového oříšku, které jsou nezbytné pro dosažení stavu klidu před spaním.
Kromě svých vlastností působí měsíční mléčný nápoj jako malý večerní rituál. Když ho pijete v uvolněné atmosféře, mnoho lidí má pocit, že vysílá tělu signál, že je čas vypnout. Tento gesto, opakované každý den, může přispět k stabilnějšímu spánkovému režimu. Díky svému přírodnímu složení, snadné přípravě a uklidňujícímu účinku se stal jednou z oblíbených alternativ pro ty, kteří chtějí hluboce spát bez použití léků.
Nejlepší nápoj s protizánětlivými účinky pro spánek jako miminko
