Senná obecná – skutečný poklad pro zdraví – podporuje trávení a zmírňuje záněty. Navzdory nevýraznému vzhledu má mnoho použití a stojí za to ji zařadit do každodenního jídelníčku a přírodní péče o sebe.
Ve světě zdravé výživy se čas od času objevují takzvané „superpotraviny“, které jsou považovány za univerzální lék na mnoho nemocí. Jedním z takových přírodních pokladů, i když méně populárním než chia semínka nebo spirulina, je psyllium. Tato malá semínka mají silný účinek – jak na trávicí systém, tak na pokožku.
Senna – hit
Senna (Plantago psyllium), také známá jako pšeničná tráva nebo středomořská vyrážka, je rostlina pocházející z Blízkého východu a západní Asie. Po staletí ceněná v lidovém léčitelství, v současné době získává na popularitě díky výzkumům potvrzujícím její pozitivní vliv na zdraví.
Semena této rostliny, připomínající malá zrnka hnědého sezamu, jsou obzvláště ceněna pro vysoký obsah vlákniny a široké léčivé účinky.
Ideální při problémech s trávicím systémem
Senna je ideální, pokud je pro nás důležité podpořit činnost střev. Její semena obsahují až 70 % rozpustných vláken, která při kontaktu s vodou zvětšují svůj objem a vytvářejí gelovitou hmotu. Taková konzistence působí jako „kartáč“ na trávicí systém a podporuje pravidelnou stolici.
Senna je účinná nejen při zácpě, ale i při průjmu – normalizuje činnost střev, absorbuje vodu a podporuje peristaltiku. Kromě toho má protizánětlivé účinky, zmírňuje podráždění a příznaky syndromu dráždivého tračníku.
Vláknina obsažená v seně má ještě jednu cennou vlastnost – vyvolává pocit sytosti. Po požití semena zvětší svůj objem v žaludku, což snižuje chuť k jídlu a podporuje hubnutí. Důležité je, že tento proces nevede k prudkému poklesu energie, protože vláknina pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. To je zvláště důležité pro lidi s inzulínovou rezistencí a cukrovkou 2. typu.
Na pomoc pokožce s nedokonalostmi
Ačkoli senna se nejčastěji užívá vnitřně, je třeba si uvědomit, že má také vnější použití. Její semena obsahují rostlinný sliz, který má zklidňující a regenerační účinky na pokožku. Ve formě obkladů může přispívat k hojení drobných ran, odřenin a zánětů kůže.
Kromě toho senna zmírňuje popáleniny, snižuje příznaky akné a psoriázy a zklidňuje suchou a podrážděnou pokožku. Někteří ji používají jako přírodní gel na obličej – jemně hydratuje a zklidňuje, aniž by pokožku zatěžovala.
Jak používat senu?
Nejčastěji se senna přidává do stravy přidáním do vody. Stačí nasypat 1-2 čajové lžičky semen do sklenice teplé vody a počkat několik minut, až nabobtnají.
Takto připravenou směs je nejlepší konzumovat ihned a zapít dostatečným množstvím vody. Lze ji také přidat do smoothie, jogurtu nebo ovesné kaše – semena nemají chuť, takže neovlivní chuť pokrmu.
Jak připravit gel na pleť ze senny?
1–2 čajové lžičky semen zalijte teplou vodou (asi 100 ml).
Nechte 20-30 minut odstát, dokud nevznikne hustý průhledný gel.
Přeceďte přes gázu nebo sítko, abyste oddělili semínka od slizu.
Hotový gel naneste na pokožku – jako masku, obklad nebo lehký zvlhčující gel.
