Kromě toho podle studie lidé, kteří se tomuto druhu činnosti věnují, lépe spí.
V České republice mnoho lidí vyzkoušelo cvičení, jako je meditace. Ve skutečnosti má tato činnost řadu výhod pro organismus. Jednou z nich je to, že pomáhá ovládat emoce a bojovat se stresem. Závěrem lze říci, že tato disciplína se může stát vaším věrným pomocníkem.
Bylo provedeno mnoho studií, které zkoumaly výhody jógy a meditace. Harvardská univerzita provedla několik studií a v jedné z nich uvedla, že tato cvičení mohou zpomalit stárnutí našeho mozku a zlepšit spánek.
Tento výzkum byl proveden Massachusetts General Hospital a Beth Deaconess Medical Center v USA. Obě instituce patří univerzitě, která podporuje sušené ovoce a doporučuje tyto postupy pro boj s otoky.
Cvičení proti stárnutí mozku
Pro účely výzkumu byla studována skupina meditujících. Pomocí elektroencefalogramů bylo zjištěno, že tito lidé měli mladší mozek.
Meditace – velmi prospěšná praxe pro zdraví
To nebyl jediný závěr, který byl učiněn. Odborníci zjistili, že se jim výrazně zlepšil spánek a paměť. Kromě toho zaznamenali mimo jiné menší stres a méně myšlenek na osamělost.
Studie publikovaná v časopise Mindfulness je důkazem toho, že meditace pomocí praktik, jako je jóga, může zlepšit zdraví našeho mozku. Tato studie poskytuje přesvědčivé důkazy o tom, že hluboké jógové praktiky pomáhají zachovat mládí mozku.
Expert navíc poznamenává, že „je inspirující vidět, jak starodávné praktiky obstojí v vědeckých testech. Ještě nás čeká mnoho výzkumu, ale je to slibný krok k integraci toho nejlepšího z Východu a Západu pro dlouhodobé zdraví mozku“.
Další cvičení, které pomáhá zpomalit stárnutí
Jedním z nejznámějších cvičení je chůze. Je to aktivita dostupná pro všechny a pro většinu lidí. Kromě toho má další výhody, které pomáhají zlepšit duševní zdraví, protože při chůzi se uvolňují endorfiny, zlepšuje se nálada a snižuje se stres nebo deprese.
Ani běh, ani plavání: cvičení, které podle Harvardské univerzity zpomaluje stárnutí
