Káva může přispívat k dehydrataci organismu po nočním spánku
Káva je jedním z nejpopulárnějších nápojů na světě, jehož umírněná konzumace může pomoci snížit riziko vzniku některých onemocnění. Tento nápoj je bohatý na antioxidanty, rozpustnou vlákninu a polyfenoly a má také vysoký obsah cukrů, aminokyselin, lipidů, minerálních solí a vitamínů.
Navzdory svým výhodám však tento nápoj není doporučován všem, protože jeho účinky se u různých lidí mohou velmi lišit. Kromě toho může ve velkých dávkách vyvolávat vzrušení, neklid, podrážděnost a nespavost.
Hlavní důvod
Káva je nápoj, který se pije ráno, ale endokrinolog Francisco O. Rosero varuje před jednou z nejčastějších chyb: „Nepijte kávu nalačno. Před kávou vždy vypijte sklenici vody“.
Podle odborníka je hlavní příčinou to, že když se ráno probudíte, spali jste více než osm hodin bez jídla, takže vaše tělo se s největší pravděpodobností probouzí v mírném stavu dehydratace. „První a nejdůležitější je nastartovat trávicí systém, mozek a celý organismus, a to dokáže jen voda,“ zdůrazňuje Rosero.
Další výhody
Podle něj může káva dehydrataci ještě zhoršit. K tomu je třeba dodat, že díky vodě se ředí žaludeční kyseliny, takže když se káva dostane do žaludku, nedráždí ho. „Vždy si pamatujte: první věc, kterou musíte udělat po probuzení, je vypít sklenici vody,“ a pak můžete bez problémů vypít kávu, „samozřejmě bez cukru a mléka“.
Podle vědců z Harvardu má káva velký přínos pro zdraví, pokud je konzumována v umírněném množství. Různé studie spojují konzumaci tohoto nápoje s nižším rizikem vzniku rakoviny, cukrovky typu 2 a tedy s nižším rizikem předčasného úmrtí. Jeho pozitivní vliv na mozek ho činí obzvláště užitečným pro prevenci onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Endokrinolog: „Nikdy nepijte kávu nalačno. Před kávou je vždy nutné něco sníst…“
