Voda bude vždy nejlepším nápojem pro hydrataci, ale existují i jiné alternativy, které můžete čas od času konzumovat a které jsou nejen zdravé, ale také chutné.
Víme, že neexistuje konkrétní množství litrů vody, které bychom měli vypít denně (záleží na každém konkrétním případě, stravě a stavu konkrétního člověka), a že jedním z nejlepších ukazatelů v tomto smyslu je žízeň. Ta se obvykle objevuje mnohem častěji v nejteplejších dnech roku.
Studený čaj s červenými bobulemi
Odborníci na výživu vždy doporučují vodu jako preferovaný nápoj. Existují však i jiné možnosti, které si můžete připravit doma (lepší je vyhýbat se sladkým syceným nápojům, džusům a komerčním nápojům) a které nám mohou čas od času pomoci zůstat zdraví a hydratovaní a také přidat trochu chuti.
NÁPADY NA ZDRAVÉ A HYDRATAČNÍ NÁPOJE
Všechny níže uvedené alternativy jsou snadné na přípravu, přírodní a nízkokalorické.
1. DOMÁCÍ AROMATIZOVANÁ VODA
Dobrým nápadem je mít doma připravené a vychlazené aromatizované vody. K tomu je třeba ochutit vodu kousky čerstvého ovoce, bylinkami, kořením… Nechte v lednici několik hodin – nebo přes noc – a možnosti kombinací jsou nekonečné. Zde je několik příkladů:
-Citron + máta + okurka. 1 litr vody + ½ okurky nakrájené na kolečka + ½ citronu + 6 lístků čerstvé máty.
-Jahody + bazalka. 1 litr vody + 4–5 jahod nakrájených na kolečka + 4 lístky čerstvé bazalky.
-Broskve + rozmarýn. 1 litr vody + ½ broskve nakrájené na plátky + 1 snítka čerstvého rozmarýnu.
Pokud máte rádi bublinky, můžete si ochutit i perlivou vodu. Přidejte „aromatické přísady“ (ovoce, bylinky…) a nádobu/láhev dobře uzavřete, aby neunikal oxid uhličitý. Variant je také mnoho (například: pomeranč + bazalka; jahody + limetka; rozmarýn + plátky okurky…). Tyto přírodní „nápoje“ můžete také připravit přímo na místě: například do sklenice dejte hodně ledu, přidejte perlivou vodu, kousky citrusových plodů a lístky máty…
3. STUDENÉ BYLINKOVÉ ČAJE
Jedná se o nálevy připravené z rostlin v horké formě, které se po louhování ochladí. Neobsahují kofein ani kalorie. Jsou ideální ke konzumaci v chladném stavu kdykoli. Například studený nálev z ibišku; studený nálev z roybusu;heřmánku s mátou atd. Před podáváním můžete přidat led.
4. STUDENÉ ČAJE
Další varianta studených nálevů, v tomto případě pro milovníky čaje. Obsahují antioxidanty a kofein a jsou alternativou pro vychutnání této rostliny v horkých dnech. Nejprve se vybraný čaj zalije horkou vodou a poté se nechá vychladnout. Lze přidat i další ingredience, například:
Víme, že je lepší konzumovat ovoce a zeleninu vcelku, nikoli ve formě šťávy, ale pokud jednou dostanete chuť na přírodní smoothie, je to další způsob, jak hydratovat tělo, který je mnohem lepší než kupované koktejly nebo džusy. Jejich příprava je velmi jednoduchá: mixér + voda/led + směs zeleniny nebo ovoce podle vaší chuti. Tyto koktejly je lepší připravovat těsně před konzumací. Příklady kombinací:
Rajčatová šťáva – další chutný, zdravý a hydratační nápoj
6. ČERSTVÁ RAJČATOVÁ ŠŤÁVA
Stačí rozmixovat několik zralých rajčat, přecedit a podávat s ledem, špetkou soli, pepřem a kapkou citronu. Osvěžující a chutný nápoj. Pokud máte rádi, můžete přidat trochu nakrájeného celeru a pro ještě pikantnější chuť kapku tabasca.
7. LEHKÝ GAZPACHO, VERZE K PITÍ
Tato studená polévka „zabírá“ ledničky milionů lidí v České republice v nejteplejších dnech. V závislosti na konzistenci, kterou mu dodáme, může být spíše pokrmem, který se jí lžící, ale pokud je tekutější, může být i nápojem. Je to další z velmi zdravých a chutných alternativ, jak hydratovat tělo, když máte velkou žízeň.
K jeho přípravě stačí rozmixovat 2 zralá rajčata, půlku okurky, čtvrtku papriky, půlku stroužku česneku, sůl, ocet a trochu extra panenského olivového oleje. Na konci přidejte trochu vody a mixujte, dokud nezískáte tekutou konzistenci. Nakonec přeceďte.
Život není jen o vodě: 7 nápojů, které udržují vodní rovnováhu a jsou ideální na léto
