„Lunární mléko“ je ájurvédský nápoj, který kombinuje teplé mléko s adaptogenními kořeními a bylinkami.
Stále více lidí se potýká s problémy se spánkem kvůli rychlému tempu života, tlaku v práci, rodinným problémům nebo neustálému používání elektronických zařízení.
V souvislosti s tím se objevil zájem o přírodní prostředky, které pomáhají usnout bez léků, které mohou časem vyvolat závislost.
„Lunární mléko“: ajurvédský nápoj pro lepší spánek
Jednou z alternativ, která se v posledních letech stala populární, je „lunární mléko“ – tradiční nápoj ajurvédské medicíny, známý svým holistickým přístupem a tisíciletou historií.
Tento nápoj kombinuje teplé mléko s adaptogenními kořeními a bylinami, které podle odborníků napomáhají relaxaci a zlepšují kvalitu spánku.
Ačkoli tento nápoj nenahrazuje lékařskou léčbu v těžkých případech nespavosti, může být užitečným pomocníkem pro ty, kteří se chtějí před spaním přirozeně uvolnit. Kromě toho je jeho konzumace v klidném prostředí součástí rituálu, který pomáhá tělu odpojit se od každodenního stresu.
Nejčastěji používané ingredience „měsíčního mléka“
Složení „měsíčního mléka“ se může lišit v závislosti na vkusu každého člověka. Některé ingredience jsou však společné díky svým prospěšným vlastnostem:
- Horké mléko: kravské, mandlové, ovesné nebo kokosové. Teplo a krémová konzistence uklidňují a živiny podporují odpočinek.
- Kurkuma, skořice nebo zázvor: koření s protizánětlivými a trávicími účinky, ideální pro uklidnění organismu před spaním.
- Ašvagandha: adaptogenní rostlina používaná ke snížení stresu, úzkosti a vyrovnání nervového systému.
- Med nebo javorový sirup: přírodní sladidla, která zlepšují chuť a dodávají pocit pohody.
- Další doplňkové ingredience: levandule, muškátový oříšek, kardamom nebo rostlinný melatonin v kapkách.
Tyto ingredience kombinují živiny, chuť a přírodní vlastnosti, které podporují zdravý spánek. Podle doktora Merkoly je „ashwagandha jednou z hlavních ingrediencí měsíčního mléka a jednou z nejléčivějších adaptogenních bylin“.
Tato bylina pomáhá snižovat hladinu stresu a podporuje relaxaci. Skořice zase může zmírnit záněty a snížit hladinu cukru v krvi a má také antioxidační účinky.
Zázvor má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci zmírnit menstruační bolesti.
Jednoduchá a snadná příprava
Jednou z výhod měsíčního mléka je to, že jeho příprava nevyžaduje kulinářské zkušenosti ani těžko dostupné ingredience. Základní recept na dvě porce je následující:
- Dvě šálky mléka (dle vašeho výběru).
- 1/2 čajové lžičky kurkumy.
- 1/4 čajové lžičky skořice.
- 1/4 čajové lžičky zázvoru v prášku.
- 1/2 čajové lžičky ašvagandy v prášku (podle chuti).
- Jedna čajová lžička medu.
- Podle chuti: špetka muškátového oříšku nebo několik kapek éterického oleje z levandule.
Způsob přípravy
- Mléko zahřejte v hrnci, ale nepřiveďte k varu.
- Přidejte koření a několik minut míchejte.
- Sejměte z ohně, podle potřeby přeceďte a přidejte med.
- Pijte pomalu, nejlépe 30 minut před spaním, aby se podpořilo dobré trávení.
Výhody konzumace jako večerní rituál
Kromě ingrediencí je zvláštností měsíčního mléka také to, kdy se konzumuje.
Klidná příprava a tichá konzumace se mohou stát večerním rituálem, který vám umožní odpojit se od obrazovek a starostí dne. Tato krátká přestávka na 10-15 minut může být klíčem k hlubokému spánku.
Kromě toho přidání muškátového oříšku do tohoto nápoje pomáhá normalizovat krevní tlak a zvýšit hladinu „dobrého“ cholesterolu v těle, stejně jako zmírnit příznaky zánětlivých onemocnění.
Med zase usnadňuje trávení a může zmírnit příznaky kašle, protože podporuje vylučování hlenu a zvlhčuje dýchací cesty.
Varianty pro ty, kteří nesnášejí laktózu
Při nesnášenlivosti laktózy se doporučuje používat rostlinné alternativy, jako je mandlové nebo kokosové mléko. To nemá vliv na pozitivní vlastnosti nápoje a umožňuje si ho vychutnat bez nepříjemných pocitů.
Nápoj si také můžete přizpůsobit přidáním ingrediencí, jako je levandule, blue majik nebo granátové jablko, které změní barvu a dodají mu další prospěšné vlastnosti.
