Léto je obdobím vysokých teplot, kdy organismus potřebuje zvláštní péči a dostatečnou hydrataci. Kromě vody je dobré pít také bylinkové čaje, které nejen skvěle zahánějí žízeň, ale také pomáhají organismu bojovat s horkem v jiných oblastech. Které bylinky nejlépe hydratují? Ujistěte se, že je nemáte za pouhé babiččiny zahřívací čaje.
Během horkého počasí nepijte pouze vodu. Úlevu přinesou zdravé čaje.
Obsah:
- Co dělat, když stoupá teplota? Proč je hydratace tak důležitá?
- Bylinné nápoje v horku
- Bylinná klasika, nebo máta peprná
- Melissa není jen pro dobrý spánek
- Šalvěj je dobrá v horku
- Chlazený nálev z ibišku je lahodný
- Známá kopřiva
Co dělat, když stoupá teplota? Proč je hydratace tak důležitá?
Mnozí z nás dlouho čekali na opravdové letní teploty. S radostí si oblékáme lehké oblečení a vycházíme ven, abychom si užili slunečné počasí. Je však třeba zachovat zdravý rozum. Vysoká teplota způsobuje zvýšené pocení, a tím ztráta vody a elektrolytů, které jsou nezbytné pro normální fungování vnitřních orgánů, krevního oběhu a mozku.
Proč je správná hydratace organismu tak důležitá?
- Zabraňuje přehřátí organismu.
- Reguluje krevní tlak.
- Chrání před svalovými křečemi a mdlobami.
- Podporuje funkci ledvin a trávicího systému.
Je třeba pít pravidelně – v malých dávkách po celý den, i když nemáme pocit žízně. V opačném případě může dojít k dehydrataci, která se nejčastěji projevuje suchostí v ústech a krku, únavou, závratěmi a bolestmi hlavy, pocitem slabosti a dezorientace, zrychleným srdečním tepem, řídkým močením a tmavou barvou moči.
Horko je obzvláště nebezpečné pro starší lidi a děti. Každý by však měl dbát na hydrataci.
Bylinné nápoje v horku
V horkých dnech byste neměli pít jen vodu. Bylinky, ze kterých lze připravit osvěžující čaje nebo limonády, pomohou organismu, pro který je horko velkou zkouškou. Nejenže hydratují, ale také dodávají vítaný pocit svěžesti, pomáhají regulovat tělesnou teplotu a zlepšují náladu. Které bylinky jsou pro horko nejvhodnější?
Bylinná klasika, nebo máta peprná
Listy máty rádi přidáváme do vody nebo jiných nápojů. Tuto bylinu však není třeba považovat pouze za chuťovou přísadu, která okamžitě osvěží. Máta pomáhá snížit vnímanou tělesnou teplotu. Kromě toho podporuje trávení a zmírňuje nevolnost, která se může objevit při silném horku.
Meduňka není jen pro dobrý spánek
Někteří ji užívají, když mají problémy s usínáním. Meduňka je však mnohem univerzálnější rostlina. Snižuje nervové napětí, uvolňuje a zlepšuje náladu. Skvěle zahání žízeň a odstraňuje pocit únavy.
Šalvěj je dobrá v horku
Konzumace nápojů ze šalvěje, když teploměry ukazují stále vyšší teploty, pomáhá potlačovat nadměrné pocení, díky čemuž se tělo lépe vyrovnává s horkem. Je známá jako rostlina podporující přirozené procesy termoregulace organismu.
Bylinky nekonzumujte pouze v zimě – v létě jsou pro zdraví neméně prospěšné.
Chlazený nálev z ibišku chutná nejlépe
Ibišek se vyznačuje kyselou chutí, proto je ideální pro ty, kteří nemají rádi příliš sladké nápoje. Chutná skvěle studený, proto je po uvaření a vychladnutí lepší nálev uchovávat v ledničce.
Osvěžuje a zlepšuje krevní oběh. Hibiskus má také mírné močopudné účinky, díky čemuž podporuje vylučování toxinů a působí proti zadržování vody v těle.
Známá kopřiva
Stále častěji se vracíme k cenným vlastnostem kopřivy, a to jak v kontextu stravy, tak jako přírodního prostředku pro péči o krásu. Nezapomínejte na ni ani v horkých dnech. Kopřiva je bohatá na mikroelementy (včetně draslíku a hořčíku), které tělo ztrácí potem. Chladný nálev nám pomůže chránit se před jejich nedostatkem. Rostlina, kterou mnozí považují za obyčejný plevel, má očistné a posilující účinky na organismus.
