Bolesti břicha, plynatost, nadýmání nebo zácpa jsou alarmující příznaky, které mohou signalizovat poruchu funkce tlustého střeva.
Vyvážená strava má nejen vliv na váhu a denní hladinu energie, ale může také hrát důležitou roli v prevenci závažných onemocnění. V tomto smyslu se péče o tlusté střevo – klíčovou část trávicího systému – stala ústředním tématem pro zdraví střev.
Bolesti břicha, plynatost, nadýmání nebo zácpa jsou varovné signály, které mohou naznačovat poruchu funkce tlustého střeva, které je zodpovědné za vylučování toxinů a vstřebávání důležitých živin. Ale věděli jste, že běžné a dostupné ovoce může pomoci očistit organismus a předcházet vážným onemocněním?
Ovoce, které chrání tlusté střevo a zlepšuje trávení
Mluvíme o jablku, jednom z nutričně nejcennějších druhů ovoce.
Podle odborníků na výživu a zdraví trávicího systému je díky vysokému obsahu vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů klíčovým spojencem zdraví tlustého střeva.
- Rozpustná vláknina, zejména pektin, podporuje pravidelnou stolici a předchází zácpě.
- Pomáhá snížit kontakt tlustého střeva s toxickými látkami a chrání jeho sliznici.
- Antioxidanty, jako je vitamin C a kvercetin, chrání buňky před oxidačním poškozením, což snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a dalších onemocnění.
Péče o tlusté střevo – klíčovou součást trávicího systému – se stala ústředním tématem v oblasti zdraví střev.
Jakým onemocněním lze předcházet každodenní konzumací jablek
Kromě péče o tlusté střevo je pravidelná konzumace jablek také spojena s prevencí dalších chronických onemocnění:
- Cévní onemocnění: snižuje hladinu LDL cholesterolu a zlepšuje zdraví tepen.
- Cukrovka typu 2: pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
- Astma a onemocnění plic: zlepšuje dýchací funkce díky kvercetinu.
- Rakovina (tlustého střeva, prsu a plic): chrání buněčnou DNA.
- Neurodegenerativní onemocnění: bojuje proti zánětu mozku, což má klíčový význam u Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.
- Hypertenze: histidin působí jako látka rozšiřující cévy.
- Anémie a katarakta: zlepšuje vstřebávání živin a chrání zrak.
Co říkají studie o jeho přínosech
Studie Harvardské univerzity ukázala, že pektiny obsažené v jablkách nejen pomáhají léčit zácpu, ale mohou také snižovat hladinu škodlivého cholesterolu.
Věděli jste, že toto běžné a dostupné ovoce může pomoci očistit organismus a předcházet vážným onemocněním?
Kromě toho jsou tyto vlákniny fermentovány prospěšnými bakteriemi v tlustém střevě, což zlepšuje rovnováhu střevní mikroflóry.
Čtyři návyky pro péči o tlusté střevo
Kromě zařazení jablek do jídelníčku odborníci doporučují dodržovat následující rady pro udržení zdraví tlustého střeva:
- Dodržujte stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu a vyhýbejte se nadměrnému příjmu tuků a cukrů.
- Omezte konzumaci ultra zpracovaných potravin a alkoholických nápojů.
- Pijte dostatek tekutin, nejméně dva litry vody denně.
- Vedejte pravidelný životní styl, protože to podporuje peristaltiku střev.
Jablko je mnohem víc než jen obyčejné ovoce: je to přírodní prostředek pro péči o tlusté střevo, prevenci onemocnění a zlepšení celkové pohody.
Kromě toho jsou jablka snadno dostupná, univerzální a chutná, takže jejich zařazení do jídelníčku může v dlouhodobém horizontu výrazně zlepšit vaše zdraví.
