Sezóna malin začíná v nejbližších dnech a potrvá až do září. Mnoho lidí se vydá s košíky, aby si vychutnalo chuť těchto bobulí. Ne všichni by je však měli jíst bez omezení.
Maliny nejsou pro každého
Maliny se již mnoho let těší obrovské oblibě mezi milovníky sezónního ovoce. Obsahují hodně vlákniny, vitamín C a také mnoho antioxidantů. Díky tomu posilují imunitu, pomáhají bojovat proti volným radikálům a mohou mít příznivý vliv na trávicí systém. Navzdory četným zdravotním výhodám si však ne každý může dovolit konzumovat je bez omezení.
Alergie na maliny
Odborníci upozorňují, že lidé trpící alergií na lesní plody nebo konkrétně na maliny mohou po jejich konzumaci pociťovat nepříjemné příznaky. Alergické reakce mohou být různé – od mírných, jako je svědění a kožní vyrážka, otok rtů a jazyka, až po závažnější, včetně dýchacích potíží, jako je dušnost, a v extrémních případech dokonce anafylaktický šok. Z tohoto důvodu se lidem náchylným k alergiím doporučuje konzumovat maliny s opatrností nebo po konzultaci s alergologem.
Další skupinou lidí, kteří by měli být opatrní s těmito bobulemi, jsou lidé trpící chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), Crohnova choroba, žaludeční vředy nebo difúzní enterokolitida. Maliny mohou kvůli vysokému obsahu malých nerozpustných peciček a vlákniny mechanicky dráždit citlivou sliznici žaludku a střev, což může vést ke zvýšení bolesti břicha, nadýmání, průjmu nebo jiným zažívacím potížím.
Maliny a cukrovka
Ačkoli maliny mají relativně nízký glykemický index (GI) ve srovnání s mnoha jinými druhy ovoce, lidé s cukrovkou by měli kontrolovat množství konzumovaného ovoce a sledovat reakci svého organismu. I ovoce s nízkým GI může při nadměrné konzumaci ovlivnit glykemii. V případě pochybností se vždy poraďte s dietologem nebo lékařem, který vám pomůže určit vhodnou porci v jídelníčku diabetika.
Mezi kontraindikace konzumace malin patří také ledvinové kameny. Šťavelová kyselina obsažená v plodech může přispívat k tvorbě ledvinových kamenů, zejména u lidí s predispozicí k tvorbě vápenatých a šťavelových kamenů. Lidé s tímto onemocněním by proto měli omezit jejich množství ve stravě a nutně se poradit s nefrologem nebo dietologem.
Buďte opatrní
Ačkoli maliny jsou cennou a chutnou součástí letního jídelníčku, nejsou bezpečné pro všechny. Lidé s potvrzenými alergiemi, žaludečními a střevními problémy, cukrovkou nebo ledvinovými kameny by měli být obzvláště opatrní a v případě potřeby se před zařazením těchto plodů do svého denního jídelníčku poradit s odborníkem, aby se vyhnuli nežádoucím příznakům. Vždy je dobré naslouchat svému tělu a přizpůsobit stravu jeho individuálním potřebám.
