Hubnutí nikdy nebylo tak snadné a… chutné. Seznamte se s receptem na polévku, díky které se zbavíte nadbytečných kilogramů. Zařaďte ji do svého jídelníčku a přesvědčíte se, že hubnutí nevyžaduje velké oběti. Tady je nejlepší způsob.
Polévka podporující hubnutí – recept
Cibuli oloupejte a nakrájejte na jemné kostičky. V hrnci rozehřejte olivový olej. Přidejte cibuli a osmažte ji na středním ohni. Mrkev očistěte, umyjte a nakrájejte na tenké kolečka. Přidejte ingredience k cibuli a promíchejte. Stonky celeru také umyjte a nakrájejte na jemno. Přidejte do hrnce spolu s jemně nakrájeným česnekem. Na konci přidejte nakrájené brambory na střední kostky a promíchejte.
Opečené zeleniny dochuťte pepřem a solí. Zalijte vývarem a promíchejte. Hrnec přikryjte pokličkou a vařte, dokud zelenina nezměkne. Na konci polévku rozmixujte. Přidejte hrášek a nalijte smetanu. Promíchejte a podávejte k obědu.
Ingredience na polévku
Lehkost a chuť polévky závisí především na použitých ingrediencích. Zajímavé je, že jich není tolik. Stačí několik druhů zeleniny, jako je mrkev, cibule, celer, a přísady, které polévce dodají potřebnou chuť. Základem pokrmu je zeleninový vývar, který si můžete připravit předem sami nebo použít hotový z bujónového kostky. Poměr potřebných ingrediencí jsme uvedli v seznamu níže.
Ingredience:
2 mrkve
2 stonky celeru
3 stroužky česneku
3 brambory
1 cibule
1,5 l zeleninového vývaru
100 g hrášku
150 ml smetany do polévky
olivový olej
pepř
sůl
Je třeba mít na paměti, že konzumace této polévky napomáhá hubnutí, ale sama o sobě nevede k úbytku hmotnosti. Správně zvolenou stravu a jídla je třeba doplnit fyzickou aktivitou. Nejde o to, stát se profesionálním sportovcem, ale změnit svůj dosavadní životní styl. Pohyb podporuje spalování tukové tkáně, zlepšuje náladu a fungování organismu.
Proto byste do svého denního režimu měli zařadit čas na procházky, běh, jízdu na kole, gymnastiku nebo plavání. I malá změna povede ke snížení hmotnosti.
Nedávno jsme uvedli, jaké maso byste měli vynechat, a poradili jsme, jaké zeleniny byste měli přidat do jídelníčku.
