Čaj z rozmarýnu s skořicí se obvykle pije večer kvůli jeho údajným vlastnostem, které zlepšují kvalitu spánku. Ale opravdu pomáhá?
Čaj z rozmarýnu s skořicí je bohatý na antioxidanty a má protizánětlivé vlastnosti, které mohou být prospěšné pro zdraví.
Měli jste náročný den? Dnes večer, místo toho, abyste den zakončili šálkem kávy s cukrem, můžete si dát nálev z heřmánku s skořicí – nápoj s výraznou chutí, který je však před spaním velmi oblíbený.
Stejně jako v případě heřmánkového čaje nebo nálevu z kozlíku lékařského se předpokládá, že konzumace čaje z skořice s rozmarýnem zlepšuje kvalitu spánku a pomáhá lidem lépe odpočívat.
A pokud se ptáte, nakolik je to pravda, máme pro vás dobrou zprávu, protože byly provedeny studie vlivu čaje se skořicí a nálevu z rozmarýnu na spánek.
Co se stane, když budu pít čaj s rozmarýnem a skořicí na noc?
Pokud hledáte přírodní alternativy doplňků hořčíku nebo melatoninu pro dobrý spánek, existují některé produkty, které vám mohou pomoci lépe spát.
Jak prospěšné je pít zázvorový čaj?
Kromě konzumace kiwi před spaním nebo guavy večer můžete do své večeře zařadit čaj s skořicí a rozmarýnem, protože je to více než jen uklidňující nápoj.
Studie dostupná v Národní lékařské knihovně zkoumala účinek extraktu skořice na hlodavce trpící nespavostí a zjistila, že je účinný pro zvýšení hladiny serotoninu a melatoninu.
Čaj s rozmarýnem a skořicí může ovlivňovat regulaci melatoninu a serotoninu.
Studie publikovaná v odborném časopise Nutrients a provedená na studentech ukázala, že ti, kteří užívali extrakt z rozmarýnu po dobu 4 týdnů, zaznamenali zlepšení kvality spánku.
Kromě toho přehled studií představený specializovaným portálem o zdraví Medical News Today ukázal, že rozmarýn má schopnost regulovat hladinu dopaminu u zvířat, která se účastnila studií.
Čaj s skořicí a rozmarýnem může pomoci uvolnit se večer.
Tento portál dodává, že serotonin je také nezbytný pro mozek k produkci melatoninu, hormonu regulujícího cyklus spánku a bdění.
To souvisí s tím, že s nástupem tmy tělo vylučuje melatonin, který signalizuje, že je čas spát, a s nástupem dne se hladina tohoto hormonu snižuje, což vám pomáhá zůstat bdělí.
Někteří lidé trpící nespavostí mají nízkou hladinu melatoninu. Z tohoto důvodu je důležitý možný vliv rozmarýnu a skořice na dopamin a melatonin.
Čaj z rozmarýnu má pozitivní účinky a některé kontraindikace.
Navzdory zjištěným pozitivním účinkům jsou nutné další výzkumy, protože část důkazů je založena na studiích na zvířatech a navíc není známo, zda má čaj stejný účinek jako extrakty použité vědci.
Jaké jsou výhody čaje z rozmarýnu s skořicí?
Konzumace čaje z rozmarýnu s skořicí může mít kromě zlepšení kvality spánku i další příznivé účinky na zdraví, protože tento nápoj je bohatý na antioxidanty a další živiny, které podporují zdravý životní styl.
K čemu je čaj z rozmarýnu s skořicí dobrý? Je bohatý na antioxidanty
Rozmarýn je bohatý na rozmarýnovou a karnyzovou kyselinu a skořice obsahuje polyfenoly; tyto složky mají antioxidační účinky v organismu.
Antioxidanty jsou schopné neutralizovat škodlivé částice zvané volné radikály a pomáhají předcházet oxidačnímu stresu.
Někteří lidé preferují pití čaje se skořicí na noc.
To je velmi důležité, protože volné radikály se někdy hromadí v buňkách a poškozují jiné molekuly, což je podle Národního institutu rakoviny spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny a dalších onemocnění.
Může pomoci snížit hladinu cukru v krvi
Astudie provedené v zkumavkách a na zvířatech ukázaly, že kyselina karminová a kyselina rozmarýnová mají účinek podobný inzulínu, což může být užitečné pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Kromě toho přehled studií předložený Medical News Today ukázal, že lidé, kteří konzumovali 6 gramů skořice denně po dobu 40 dnů až 4 měsíců, měli nižší hladinu glukózy.
Ačkoli byl čaj z rozmarýnu se skořicí studován z hlediska jeho vlivu na kontrolu hladiny cukru v krvi, neměl by být používán jako léčba.
Navzdory tomu oba specializované portály o zdraví tvrdí, že jsou nutné další studie vlivu skořice a rozmarýnu na hladinu glukózy; navíc Americká diabetologická asociace vylučuje použití tohoto koření k léčbě cukrovky.
WebMD také poznamenává, že studie o přínosech skořice pro kontrolu hladiny cukru v krvi nepřinesly jednoznačné výsledky, proto je nejlepší se řídit doporučeními odborníka, pokud potřebujete sledovat hladinu glukózy.
Na které orgány působí čaj ze skořice s rozmarýnem? Může být prospěšný pro zdraví srdce
Studie zveřejněná v National Library of Medicine ukázala, že skořice může mít ochranný účinek proti kardiovaskulárním onemocněním.
V této souvislosti vědci vysvětlují, že to souvisí s tím, že cinnamaldehyd a kyselina skořicová, hlavní složky skořice, mohou snižovat hladinu lipidů v krvi a krevní tlak, což snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění.
Čaj se skořicí může mít pozitivní vliv na srdce.
Pokud máte obavy o zdraví svého srdce, nejlépe se obraťte na lékaře pro preventivní vyšetření a proveďte změny ve svém životním stylu, jako je odvykání kouření, udržení normální hladiny cholesterolu a pravidelná fyzická aktivita, podle doporučení.
Existují nějaké kontraindikace pro konzumaci čaje z rozmarýnu s skořicí?
Konzumace velkého množství rozmarýnu může způsobit nežádoucí účinky, jako je zvracení, citlivost na sluneční světlo a zarudnutí kůže, navíc není bezpečný pro těhotné ženy, protože může způsobit potrat, podle WebMD.
Portál specializující se na otázky zdraví dodává, že rozmarýn může také interagovat s léky, jako jsou léky na cukrovku, na srážení krve a aspirin.
Čaj z rozmarýnu má vedlejší účinky.
Skořice obsahuje látku zvanou kumarin, která ve velkých dávkách může vyvolat nebezpečné vedlejší účinky, jako je poškození jater.
Konzumace velkého množství skořice způsobuje podráždění v ústech a může interagovat s léky na cukrovku, srdeční onemocnění nebo onemocnění jater.
Jaké jsou výhody pití čaje z rozmarýnu s skořicí před spaním?
