Generální rada farmaceutických kolegií zahájila kampaň „Zhubněte a buďte silnější“, která zdůrazňuje význam kombinace správné výživy a fyzické aktivity pro hubnutí s cílem zachovat sílu a svalovou hmotu.
Více
Když přijde řeč na hubnutí, je snadné podlehnout pokušení myslet jen na číslo na váze, varují lékárníci. Zdravé hubnutí je však něco víc, je to snížení tukové hmoty při současném zachování nebo dokonce nárůstu svalové hmoty. To je klíč ke zlepšení zdraví, pohody a kvality života.
Lékárníci vysvětlují, že svaly jsou důležitá tkáň, která nejen zajišťuje pohyb, udržuje držení těla a umožňuje vykonávat každodenní činnosti, ale také se podílí na důležitých metabolických procesech a slouží jako zásoba energie. Například hladké a srdeční svaly plní takové důležité životní funkce, jako je trávení a srdeční činnost.
Proto varují, že postupná ztráta svalové hmoty a síly, známá jako sarkopenie, která se obvykle objevuje s věkem, ale může být také důsledkem nesprávné výživy nebo nesprávného hubnutí, může velmi negativně ovlivnit pohodu a kvalitu života člověka.
Aby se tomu zabránilo, odborníci v oblasti farmacie doporučují dodržovat zdravý, vyvážený a udržitelný stravovací plán; zapomenout na váhu a zaměřit se na zdravé hubnutí; v případě potřeby přidat do stravy doplňky stravy, vždy pod dohledem a s pomocí odborníka.
Je třeba mít na paměti
Kromě toho zdůraznili význam pravidelného fyzického cvičení, přičemž prioritou je silový trénink, ale také aerobní cvičení, cvičení na flexibilitu a rovnováhu. Část této fyzické zátěže by měla být prováděna na čerstvém vzduchu, aby bylo možné přirozeně získat dostatečné množství slunečního záření, které podporuje syntézu vitamínu D.
Cílem kampaně Generální rady farmaceutických komor je tedy ukázat souvislost mezi výživou, fyzickou aktivitou, úbytkem hmotnosti a udržením dobrého zdraví svalů. Za tímto účelem byly vytvořeny dvě infografiky určené pro širokou veřejnost, které shrnují informace o tom, jaké potraviny a živiny jsou nezbytné pro udržení svalové hmoty při hubnutí, co je sarkopenie, jaký má vliv na klouby, jaké druhy cvičení jsou nejvhodnější pro udržení dobré svalové hmoty, a také doporučení lékárníků.
Jak si udržet svalovou hmotu po 50 letech, podle názoru
