Česká lékařka se zaměřila na zvuky, které narušují normální odpočinek, a na to, co s tím dělat.
Spánek je jednou z nejpříjemnějších činností v životě člověka. Po náročném dni plném povinností se lidé těší na několik hodin odpočinku, aby načerpali nové síly.
Ačkoli se to zdá jako jednoduchý úkol, někteří lidé trpí vnějšími a vnitřními zvuky v domě. To jim brání usnout a vede k řadě problémů, které mohou vést k užívání tablet nebo jiných léků, které nejsou konečným řešením.
Rada, jak usnout, od odborníka
„Pokud nemůžete usnout kvůli hluku, existuje řešení, a nejsou to prášky,“ řekla odbornice v osobním videu věnovaném tomuto častému problému pacientů.
Pokud jde o špunty do uší, odbornice uvedla, že existují tři varianty: pěnové, silikonové a voskové. Každá z nich má své výhody a nevýhody, ale všechny jsou přijatelnými možnostmi pro obnovení plnohodnotného spánku.
Po zvážení každé z nich zvlášť vysvětlila, že pěnové špunty do uší „jsou levné, ale špatně přiléhají a mohou vypadávat“. Vzhledem k tomu se rozhodla je nepoužívat, stejně jako silikonové.
Jsou méně pohodlné a pokud se špatně čistí, může se v nich hromadit mnoho bakterií. Nakonec upřesnila, že ochranné prostředky z tvarovatelného vosku jsou díky svému povrchu a hygienickosti ideální pro každou příležitost.
Spánek je klíčem k regeneraci.
Jsou pohodlné, bezpečné a ideální pro použití v hlučném prostředí nebo při lehkém spánku. Ideálně je vyměňujte každé tři až pět dní. Pamatujte, že je nesmíte příliš tlačit ani vkládat do zvukovodu.
Tablety mohou být užitečné v „klinických podmínkách“ a pod „lékařským dohledem“, i když to není vždy správný způsob léčby nespavosti. Chemické látky mohou totiž mít nežádoucí účinky, pokud nejsou předepsány lékařem, a tím situaci zhoršit. Nakonec, ušní zátky ve třech variantách nepomáhají usnout, ale pomáhají vyřešit problém hluku.
Spánek má klíčový význam pro regeneraci našeho organismu a získání energie potřebné k zvládnutí nadcházejících úkolů. V souvislosti s tím si lidé kladou otázku, kolik hodin je potřeba pro plnohodnotný odpočinek.
Dobrý odpočinek nám dodává životní energii.
Podle výzkumů odborníků je doporučená délka spánku šest hodin. Ačkoli se za ideální považuje osm hodin, mnoho lidí z různých důvodů tohoto počtu hodin nedosahuje.
Po šesti hodinách spánku se tedy tělo cítí odpočaté, bez stop ospalosti a s energií potřebnou k vykonání všech plánovaných činností.
Specialistka na spánek dala návod, jak spát v noci
