Dodržování rad výživových poradců je pro hydrataci organismu a boj s letními vedry životně důležité, ale je třeba být velmi opatrný při výběru potravin, protože mohou ohrozit naše zdraví. Proto existuje jeden nápoj, který se vždy doporučuje seniorům.
Možná to není odpověď, kterou jste očekávali, ale je to nejlepší způsob, jak hydratovat tělo a vychutnat si lahodný nápoj: džusy. I když máte největší chuť na pivo, způsobí dehydrataci organismu.
Navíc ne všechny džusy jsou vhodné. Nejlepší jsou přírodní a pokud je připravíte z produktů, jako je citron, třešeň nebo papája, určitě neuděláte chybu. Řeknu vám, které džusy je nejlepší volit.
Pět nejlepších šťáv pro hydrataci, pokud jste starší a trpíte letními vedry
Lidé starší 65 let obvykle snáze dehydratují, protože mají v těle méně vody a často trpí některými onemocněními.
Doporučuje se zvýšit příjem vody, ale to lze udělat různými způsoby. Například doplněním ovoce a šťáv. Pokud vám to chutná, vyberte si jeden z těchto pěti.
Pijte citronovou šťávu, pokud jste starší člověk: nejlepší letní antioxidant
Klasická limonáda je v létě tou nejlepší volbou. Ale pozor, nesmíte ji nahrazovat typickými sladkými sycenými nápoji, které se dají koupit v supermarketu.
Připravte si šťávu z čerstvě vymačkaného citronu a získáte dodatečný přísun draslíku, antioxidantů a vitamínu C, které pomáhají posilovat imunitu a zpomalují stárnutí buněk.
Nejlepší je připravit ji z celého citronu, studené vody a malého množství cukru. Můžete přidat lístky máty. Citronovou šťávu byste neměli pít, pokud máte vředy.
Třešňová šťáva: ideální pro lidi starší 65 let, kteří špatně spí kvůli horku
Dalším typickým problémem starších lidí jsou potíže s usínáním, které se v letním horku ještě zhoršují.
Třešňová šťáva pomáhá chránit srdce, zlepšuje krevní oběh a normalizuje spánek. Tajemství jejích prospěšných vlastností spočívá v protizánětlivém účinku.
Kromě toho třešně obsahují vitamíny A, C a E, železo, vlákninu a kyselinu listovou. Díky tomu se jídlo snáze tráví. Rozdrťte třešně bez pecek a zřeďte vodou podle chuti. Další výhodou tohoto džusu je, že nevyžaduje přidání cukru.
Ideální tropický džus pro dobrý start do dne, když je venku příliš horko
V horkých dnech, kdy je těžké začít den, je nejlepší zařadit do snídaně dobrý papájový džus.
Obsahuje vitamíny A a C, draslík a vlákninu a pomáhá vstřebávat bílkoviny. Kromě toho bojuje proti obezitě, hypertenzi a zlepšuje činnost střev.
K přípravě stačí smíchat papáju s malým množstvím pomerančové šťávy a vodou. Někteří to nedělají, ale my doporučujeme přidat několik kostek ledu.
Pokud máte rádi rajčata, neváhejte a vyzkoušejte je ve formě džusu. 94 % tvoří voda.
Rajčata pomáhají hydratovat pokožku, protože obsahují vitamíny A a C. Rozmixujte je, přidejte celer, bazalku a petržel podle chuti a poté přidejte olivový olej, sůl a pepř.
Zapomenutý nápoj, který stojí za vyzkoušení, pokud chcete v létě více energie
Jeden z nejméně známých nápojů s nejvyšším obsahem vody. Pokud chcete vyzkoušet méně obvyklý džus, vyberte si okurkový. Obsahuje 96 % vody.
Nejenže je nejvíce hydratující ze všech, ale také obsahuje vitamíny A, B a C, antioxidanty, vlákninu a má velmi nízký obsah kalorií. Můžete ho smíchat s trochou citronové šťávy, aby byl ještě chutnější.
Ani voda, ani pivo: nápoj doporučovaný lidem starším 65 let pro hydrataci a boj s letními vedry
