S příchodem léta se extrémní teploty stávají hrozbou pro zdraví. Zatímco mnoho lidí hledá úlevu v sladkých nebo osvěžujících nápojích, existuje nenahraditelná alternativa, která se od ostatních odlišuje svou účinností, dostupností a prospěšností pro organismus.
Tento nápoj zůstává i nadále nejúčinnějším prostředkem pro udržení vodní rovnováhy v horku, zejména pro osoby starší 65 let, které jsou náchylnější k dehydrataci.
Proč je voda nejlepším nápojem pro lidi starší 65 let v létě
Voda je bezpochyby hlavním spojencem v boji proti vysokým teplotám. Je nejen nezbytná pro život, ale její konzumace se s věkem stává ještě důležitější.
Podle odborníků by starší lidé měli vypít nejméně 1,5 litru vody denně, přičemž toto množství se může zvyšovat v závislosti na klimatu nebo fyzické aktivitě.
V této fázi života se pocit žízně snižuje, což vede k tomu, že mnoho starších lidí nepije dostatek tekutin, dokud se neobjeví příznaky dehydratace.
Tento nedostatek pocitu žízně zvyšuje riziko pádů, únavy, zmatenosti a dokonce i problémů s ledvinami. Proto by příjem vody měl být pravidelný a neměl by záviset pouze na chuti pít.
Podle odborníků má voda mnoho výhod
Voda plní klíčové funkce v organismu a její vliv na zdraví je zvláště patrný u starších lidí. Odborníci vyzdvihují několik hlavních výhod. Zde jsou některé z nich:
- Termoregulace: voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu, což je životně důležitá funkce, protože vysoké teploty snižují účinnost mechanismu pocení u starších lidí.
- Transport živin: tento nápoj je nezbytný pro dodávku kyslíku a živin do buněk, čímž zajišťuje jejich správné fungování.
- Vylučování toxinů: močí a potem tělo vylučuje odpadní látky, které voda pomáhá odstraňovat.
- Ochrana kloubů: dostatečná hydratace udržuje mazání kloubů, čímž snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost.
- Zdraví pokožky: dobře hydratovaná pokožka si zachovává pružnost a odolnost vůči vnějším vlivům.
Další prospěšné nápoje pro seniory
Ačkoli voda by měla být základním nápojem, existují produkty a tekutiny, které mohou její příjem doplnit. Ovoce s vysokým obsahem vody, jako je meloun, vodní meloun nebo pomeranč, a zelenina, jako je okurka nebo salát, obsahují tekutiny a potřebné vitamíny.
Tyto možnosti jsou obzvláště užitečné pro lidi se špatnou chutí k jídlu nebo s obtížemi při konzumaci velkého množství tekutin.
Kromě toho lze v případě silného horka konzumovat nápoje s elektrolyty, vždy na doporučení lékaře, aby se doplnily soli ztracené potem. Naopak je třeba vyhýbat se alkoholickým nápojům nebo nápojům s kofeinem, protože přispívají k ztrátě tekutin.
Pro zajištění trvalé hydratace může být velmi užitečné používat budíky, láhve, které jsou vždy na očích, nebo aplikace s připomínkami. Je také důležité, aby starší lidé byli v chladných místech s trvalým přístupem k pitné vodě. Pijete pravidelně vodu?
