Vybírejte potraviny, které bojují proti zadržování tekutin v těle, urychlují metabolismus a přinášejí rychlejší výsledky při hubnutí.
Ti, kteří chtějí zhubnout, by měli věnovat pozornost potravinám, které mohou zpomalit metabolismus. Když tělo začne vysílat signály, jako je neustálá únava, zadržování tekutin v těle a zácpa, je to jasný znak toho, že metabolismus nefunguje efektivně.
V takových případech hraje klíčovou roli výživa. Existuje pět potravin, které obzvláště přispívají ke zpomalení metabolismu, a proto by měly být vyloučeny ze stravy těch, kteří chtějí zhubnout a udržet si zdraví.
Sója a její hormonální účinky
Přestože je sója považována za bohatý zdroj rostlinných bílkovin a je široce používána ve vegetariánské a veganské stravě, může negativně ovlivňovat funkci štítné žlázy, která je zodpovědná za regulaci metabolismu.
To je zvláště charakteristické pro lidi s predispozicí k hormonálním poruchám a může vést k celkovému zpomalení procesů v organismu.
Aby se tato rizika snížila, doporučuje se vybírat sójové produkty, které prošly přirozenou fermentací, jako je tempe, a jsou organického původu. To pomáhá zachovat prospěšné vlastnosti luštěnin, aniž by narušilo fungování metabolismu.
Bílá mouka a výrobky z ní
Těstoviny, bílý rýže a chléb z rafinované mouky jsou potraviny s nízkým obsahem vlákniny a důležitých živin.
Vzhledem k tomu, že se rychle vstřebávají, nezpůsobují pocit sytosti a vyvolávají kolísání hladiny glukózy v krvi, což má přímý vliv na metabolismus.
Kromě toho mohou látky jako škrob, lepek a fytáty obsažené v těchto produktech ztěžovat vstřebávání minerálů a zpomalovat metabolismus v těle.
V průběhu času tento typ stravy stimuluje tělo k přechodu do režimu úspory energie, snižuje spotřebu kalorií a ztěžuje proces hubnutí.
Alkohol jako inhibitor metabolismu
Konzumace alkoholických nápojů narušuje činnost trávicích enzymů a zhoršuje schopnost organismu efektivně spalovat kalorie.
Alkohol dočasně snižuje metabolismus a nutí organismus věnovat prioritní pozornost jeho vylučování, čímž přerušuje trávení a vstřebávání dalších živin.
Kromě toho přispívá k hromadění tuku, zejména v oblasti břicha, což vede k odporu proti hubnutí i při pravidelné dietě a fyzické aktivitě.
Rafinovaný cukr a energetická nestabilita
Rafinovaný cukr způsobuje výkyvy hladiny inzulínu, po nichž následuje prudký pokles hladiny glukózy, což vede k únavě, ztrátě koncentrace a zvýšení chuti k jídlu během krátké doby.
Tento nestabilní energetický cyklus způsobuje, že tělo snáze ukládá tuky a ztěžuje vyvážené využívání energie.
V dlouhodobém horizontu tato nerovnováha narušuje hormonální rovnováhu organismu, negativně ovlivňuje metabolismus a zvyšuje sklon k přibývání na váze.
Sladké a metabolické nápoje
Sycené nápoje a energetické nápoje jsou kalorické, bohaté na cukr a mají nízkou nutriční hodnotu.
Přispívají k hromadění tuku a ztěžují přeměnu sacharidů na užitečnou energii. Kromě toho narušují rovnováhu střevní flóry, která hraje důležitou roli v metabolismu.
Vyloučení těchto nápojů z denního jídelníčku je účinným opatřením k obnovení přirozeného metabolismu a zlepšení celkové funkce organismu.
