Tenis zlepšuje kardiovaskulární zdraví, koordinaci, rovnováhu a stimuluje mysl starších lidí
V období života, kdy je pohyblivost a duševní zdraví důležitější než kdy jindy, existuje jeden druh sportu, který vyniká mezi procházkami a lehkým běháním.
Nevyžaduje nadměrnou výdrž, ale vytrvalost a nadšení. Jedná se o hru s raketou, která kombinuje mírné aerobní cvičení, koordinaci a obratnost. Kromě toho podporuje komunikaci a přináší radost. Chcete vědět, o jaký sport se jedná?
Proč je tenis skvělým sportem pro seniory
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení tenis není jen pro mladé nebo vrcholové sportovce. Tento sport je pro osoby starší 65 let, zejména ve čtyřhře nebo na amatérské úrovni, velmi prospěšný a nevyžaduje nadměrné úsilí.
Tento sport zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému, posiluje svaly a přispívá ke zlepšení rovnováhy, což je velmi důležité pro prevenci pádů v pokročilém věku.
Tempo hry tenisu lze snadno přizpůsobit fyzické kondici každého hráče. Starším lidem se doporučuje vyhýbat se intenzivním soutěžním hrám, ale i v nejmírnější formě tenis stimuluje práci plic, posiluje kosti a klouby a výrazně zlepšuje koordinaci pohybů.
Výhody tenisu pro duševní a kognitivní zdraví seniorů
Kromě fyzických výhod je tenis také silným stimulátorem mozku. V každém úderu je nutné předvídat pohyby, rychle se rozhodovat a provádět přesné akce, což posiluje kognitivní funkce, jako je pozornost, paměť a rychlost myšlení.
Tyto vlastnosti jsou s přibývajícím věkem obzvláště důležité, protože pomáhají zpomalit přirozené procesy kognitivního zhoršování. Kromě toho je velmi důležitý herní a sociální aspekt tenisu.
Vstup do skupiny, účast na skupinových lekcích nebo prostě společná hra s přáteli mohou výrazně ovlivnit náladu a sebevědomí. Tento sport je také způsobem, jak udržovat aktivní a motivující sociální síť, která je v pokročilém věku životně důležitá.
Tipy pro začátek hraní tenisu po 65 letech
Začátek hraní tenisu po 65 letech může být příjemným zážitkem, pokud se na něj připravíte a přistupujete k němu opatrně. Zde je několik doporučení, která byste měli vzít v úvahu:
- Vhodný povrch: doporučuje se začít na antukových kurtech, protože lépe tlumí pohyby a snižují zátěž na klouby.
- Správné vybavení: je velmi důležité nosit obuv s dobrou přilnavostí a prodyšné oblečení.
- Vyhýbejte se silnému horku: doporučuje se cvičit v chladnějších částech dne a pít hodně tekutin.
- Předchozí konzultace s lékařem: je obzvláště důležitá, pokud trpíte srdečními nebo svalovými onemocněními.
- Postupné zvyšování zátěže: doporučuje se začít s krátkými a lehkými tréninky a postupně zvyšovat intenzitu.
Tenis je příležitostí obnovit spojení s tělem, stimulovat mysl a posílit sociální vazby. Pravidelné cvičení tohoto sportu může být cenným nástrojem pro zachování nezávislosti a životní energie s přibývajícím věkem. Pro mnoho starších lidí je tento sport zajímavým způsobem, jak se věnovat fyzické aktivitě.
