Jak pravidelné užívání lněného semínka působí na organismus? To ověřili vědci, kteří v rámci experimentu po dobu čtyř týdnů podávali testovaným osobám tuto cennou přísadu.
Čtyři týdny pili lněné semínko. Takto to působilo na jejich organismus.
Problémy s fungováním střev postihují stále více lidí, bez ohledu na věk a životní styl. Viníkem je často moderní strava chudá na vlákninu a celozrnné produkty. Mezitím může jednoduchý domácí prostředek, známý již našim babičkám, přinést znatelnou úlevu. Vědci podávali po dobu čtyř týdnů lněná semínka lidem trpícím chronickou zácpou.
Do studie se zapojilo 90 lidí s chronickou zácpou. Jedna skupina denně konzumovala 50 g lněné mouky (tj. mletých lněných semínek), druhá skupina užívala populární projímadlo – laktulózu. Po čtyřech týdnech byly výsledky jednoznačné: lidé, kteří konzumovali lněná semínka, měli častější stolici, trávili méně času na toaletě a také zaznamenali znatelné snížení bolesti a nepohodlí spojené s defekací.
Průměrný počet stolic za týden se zvýšil ze dvou na sedm.
Výrazně se zkrátila doba, kterou testované osoby trávily na toaletě.
U 86 % lidí se zlepšil komfort spojený s činností střev.
Celková kvalita života se zlepšila ve větší míře než ve skupině, která užívala lék.
Navíc nebyly zaznamenány žádné vedlejší účinky užívání lněného semínka, což z něj činí nejen účinný, ale i bezpečný prostředek pro boj s chronickou zácpou.
Lněná semínka jsou bohatým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která podporuje peristaltiku střev a změkčuje stolici. Obsahují také omega-3 mastné kyseliny (hlavně ALA) a lignany, které mají protizánětlivé a ochranné účinky na sliznice střev.
Ve studii byla použita mletá lněná semena (lněná mouka), která lze snadno přidat do teplé vody, mléka nebo ovesné kaše. Právě tato forma vykazuje největší účinnost – lepší než celá semena, která mohou procházet trávicím systémem prakticky beze změny.
Pravidelná konzumace lněných semen může být prospěšná nejen pro lidi s chronickou zácpou, ale i pro ty, kteří čas od času trpí střevními problémy, nadýmáním nebo neúplným vyprázdněním střev. Je však třeba mít na paměti, že je třeba je do stravy zavádět postupně a pít dostatek vody, jinak může být účinek opačný, než se očekává.
Každodenní konzumace lněných semínek může být účinným, přirozeným a bezpečným způsobem, jak zlepšit funkci střev a kvalitu života lidí trpících zácpou. Účinek může být patrný již po čtyřech týdnech pravidelného užívání.
Čtyři týdny pili lněné semínko. Výsledky studie překvapují
