Navíc se připravují velmi rychle a hlavní ingredience najdete v nejbližším supermarketu.
Teď je ten správný čas dostat se do formy na léto. To znamená jíst zdravěji, abyste se pokusili zhubnout ta kila, se kterými se necítíte dobře. Samozřejmě, v horku je to poslední, co chcete dělat, stát u sporáku, zvláště na konci dne, když jste unavení po celém pracovním dni.
Ale stejně jako není nutné držet přísnou dietu, není nutné stát hodiny u sporáku, abyste připravili chutná a výživná jídla, která pomáhají spalovat tuky a hubnout. Potvrzuje to osobní trenérka a výživová poradkyně, která také sdílí informace o fitness a výživě na sociálních sítích.
Expertka navrhla tři nápady na super jednoduché a rychlé recepty, které prakticky nevyžadují přípravu ani ingredience. Na každý recept potřebujete pouze čtyři ingredience.
Tatarák z lososa
Budete potřebovat:
– Uzený losos nakrájený na kostky
– Avokádo
– Mango
– Chléb s vlákninou a sezamem
Jak připravit: Naložte celý balíček lososa do sójové omáčky s sezamem. Nakrájejte avokádo a mango na kostky. Sestavte tatarák tak, že na základ dáte mango, pak avokádo a lososa. Podávejte s toastem.
Pita s kuřecím masem a okurkou
Ingredience:
– Pita
– Kuřecí prsty
– Avokádo
– Sýr cream cheese
Příprava: Smíchejte polovinu balení kuřecích prstů s polovinou avokáda a lžící smetanového sýra. Vše rozmačkejte, rozkrojte pitu na polovinu, naplňte náplní a hotovo. Ona recept doplnila vejcem, aby jídlo bylo sytější, ale to je podle chuti.
Plněné lilky
Budete potřebovat:
– Tuňák přírodní
– Rajčata
– Lilek
– Strouhaný sýr mozzarella.
Příprava: Nebojte se, toto jídlo se připravuje v mikrovlnné troubě. Dejte do misky pár plechovek tuňáka a smíchejte s rajčaty. Mezitím rozkrojte lilek na polovinu podélně a zahřejte v mikrovlnné troubě 8 minut. Až budou hotové, vyjměte je a přidejte náplň z rajčat a tuňáka. Každou polovinu lilku naplňte náplní a posypte strouhaným sýrem. Vložte lilky ještě na několik minut do mikrovlnné trouby, aby se sýr roztavil, a hotovo.
Tři večeře na hubnutí a spalování tuků bez vaření, které doporučuje odborník na fitness a výživu.
