Jedná se o starodávný recept, který kombinuje přírodní ingredience s uklidňujícími účinky. Stále více lidí si jej vybírá jako skvělou alternativu pro boj s nespavostí a snížení stresu
Stále více lidí trpí nespavostí, ať už kvůli nárokům v práci, rodině, neustálé hyperaktivitě nebo stresu. V souvislosti s tím vzrostl zájem o přírodní metody, které pomáhají usnout bez tablet a léků, které mohou v dlouhodobém horizontu vyvolat závislost.
Jednou z alternativ, která v posledních letech získala na popularitě, je lunární mléko, domácí nápoj ájurvédského původu, který slibuje zlepšení kvality spánku a snížení úzkosti přirozenou cestou. Ačkoli se nejedná o kouzelný recept a v těžkých případech nespavosti nenahrazuje lékařskou léčbu, může být účinným pomocníkem pro ty, kteří se chtějí před spaním uvolnit.
Tento nápoj pochází z tradiční indické medicíny a kombinuje teplé mléko (kravské nebo rostlinné) s kořením a adaptogenními bylinami. Pije se před spaním v klidném prostředí jako součást večerního rituálu, který pomáhá uvolnit tělo i mysl.
Jaké ingredience lze použít
Recept se může lišit podle vkusu každého člověka, ale nejběžnější ingredience jsou:
- Horké mléko: může být kravské, mandlové, ovesné nebo kokosové. Teplo a krémová konzistence mléka pomáhají kojencům usínat v prvních měsících života a jsou velmi účinné i v dospělosti. Kromě toho obsahuje velké množství živin nezbytných pro organismus.
- Kurkuma, skořice nebo zázvor: mají protizánětlivé a trávicí vlastnosti, jsou ideální pro uklidnění organismu před spaním.
- Ašvagandha: adaptogenní rostlina, tradičně používaná ke snížení stresu, úzkosti a posílení nervového systému.
- Med nebo javorový sirup: přírodní sladidla, která doplňují chuť a dodávají nápoji uklidňující příchuť.
- Další doplňkové ingredience: levandule, muškátový oříšek, kardamom nebo dokonce rostlinný melatonin v kapkách.
Jak si ho připravit doma?
Není třeba mít hluboké znalosti v oblasti vaření ani kupovat těžko dostupné ingredience. Základní recept na dvě šálky obsahuje:
- 2 šálky mléka (dle výběru)
- 1/2 čajové lžičky kurkumy
- 1/4 čajové lžičky skořice
- 1/4 čajové lžičky zázvoru v prášku
- 1/2 čajové lžičky ašvagandy v prášku (volitelně, lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou)
- 1 čajová lžička medu
- Podle chuti: špetka muškátového oříšku nebo přírodní esence levandule
Příprava:
- Mléko zahřejte v hrnci, ale nepřiveďte k varu.
- Přidejte koření a několik minut míchejte.
- Sejměte z ohně, podle potřeby přeceďte a oslaďte medem.
- Pijte pomalu, nejlépe 30 minut před spaním, aby se zajistilo zdravé trávení.
Jak připravit měsíční mléko, krok za krokem
Lunární mléko působí nejen díky svým přírodním vlastnostem, ale také v závislosti na denní době, kdy se konzumuje. Připravte si ho v klidném prostředí, pijte teplé a v tichu – pro mnoho lidí se to může stát vědomým rituálem, který pomáhá odpojit se od mobilního telefonu, televize a každodenních starostí. Těchto 10–15 minut přestávky má opravdu velký význam pro zdravý spánek.
