Pokud existuje tisíciletá praxe, která se stala součástí života stovek lidí v České republice, pak je to jóga. Mnohým ženám tato praxe pomáhá v péči o sebe, a to jak fyzické, tak psychické, protože je účinná pro zlepšení flexibility, vyrovnání emocí a snížení stresu v každodenním životě. V létě, s příchodem vysokých teplot, prochází tělo řadou fyzických a hormonálních změn.
V letních měsících kůže a vlasy obvykle vysychají kvůli slunci, chlóru nebo mořské vodě. Kromě toho horko často způsobuje zvýšené zadržování tekutin, zejména v nohou a kotnících. V tomto smyslu může být jóga skvělým pomocníkem. Expertka v této disciplíně se podělila o čtyři pozice, které mohou zlepšit krevní oběh v nohou.
Jógové pozice pro krevní oběh v nohou
První pozice je Baddha Konasana, neboli pozice motýla. Je třeba si sednout na podlahu, spojit chodidla a kolena dát do stran. Nejdůležitější je držet záda rovně a dýchat. Tato pozice aktivuje krevní oběh v oblasti pánve a nohou a pomáhá zbavit se pocitu únavy v nohou.
Dále následuje Adho Mukha Svanasana, známější jako pozice psa s hlavou dolů. V pozici na všech čtyřech je třeba natáhnout nohy a zvednout boky, aby vzniklo obrácené písmeno V. Tuto pozici je třeba udržet a zhluboka dýchat. Doporučuje se pro aktivizaci krevního oběhu v horní části těla a zlepšení prokrvení mozku.
Setu Bandhasana nebo pozice mostu je další ásana, kterou doporučuje. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu v úrovni boků. Ruce by měly být natažené podél těla. Poté zatlačte chodidly, abyste zvedli boky nahoru a vytvořili jakousi oblouk zády. V této pozici je třeba vydržet několik nádechů. Aktivuje krevní oběh v dolní části těla a snižuje těžkost v nohou. Může být také účinná pro posílení zad a hýždí.
A nakonec Viparita Karani nebo pozice se zvednutýma nohama. Tato pozice se doporučuje pro snížení otoků nohou. Spočívá v opření se zády o podlahu a zvednutí nohou. Nejdůležitější je zvolit výšku podložky tak, aby vám byla pohodlná, zvednout trup a uvolnit ruce podél těla.