Tento nápoj se stal jednou z nejúčinnějších přírodních alternativ pro zlepšení spánku bez použití léků.
Dlouhá pracovní doba, práce na dálku, rodinné povinnosti a hyperkonektivita s digitálními zařízeními udávají rytmus našeho života a spánek se stal jedním z nejcennějších statků. Ve Španělsku, kde podle odhadů trpí náhodnými nebo chronickými poruchami spánku nejméně 30 % obyvatel, stále více lidí hledá přírodní prostředky ke zlepšení kvality odpočinku bez použití léků.
V poslední době se stala populární „měsíční mléko“ – tradiční nápoj ájurvédského původu, který si v posledních letech získal popularitu díky svým údajným vlastnostem podporujícím odpočinek a snižování stresu. Jedná se o horký nápoj na bázi mléka (živočišného nebo rostlinného) v kombinaci s kořením, adaptogenními bylinami a často i přírodními přísadami, jako je med nebo éterické oleje.
Obecné přísady
Horké mléko (kravské, ovesné, mandlové nebo kokosové)
Kurkuma, skořice nebo zázvor
Ašvagandha, adaptogenní rostlina používaná v ajurvédské medicíně ke snížení stresu a úzkosti
Med nebo javorový sirup jako přírodní sladidlo
Někdy se přidávají výtažky z levandule, muškátového oříšku nebo rostlinného melatoninu.
Výhody
Přirozené usínání
Snížení úzkosti
Uvolnění svalů a zklidnění mysli
Zlepšení kvality nočního odpočinku
Večerní rituál
Lunární mléko je více než jen nápoj: je to rituál. Pijte ho teplé, pomalu a před spaním. Mnoho lidí v něm díky jeho složkám nachází nejen uklidňující účinek, ale také okamžik vědomého odpojení od každodenního chaosu. Ačkoli přímých vědeckých důkazů o účinnosti měsíčního mléka jako takového je málo, mnoho jeho složek, jako je ashwagandha nebo kurkuma, bylo zkoumáno z hlediska jejich uklidňujících nebo protizánětlivých účinků.
Nápoj, který si můžete snadno připravit doma a který vám pomůže spát jako miminko: „Jeho vliv na fyzickou a psychickou pohodu je ohromující.“
