Když se ozve horko a slunce ne a ne zapadne, všichni hledají způsob, jak se ochladit. Osvěžující nápoje se pak stávají neodmyslitelnou součástí letního dne – mají přinést úlevu, uhasit žízeň a pomoci přečkat vysoké teploty. Bohužel ne všechny volby jsou správné.
Co nepít v horku? Může to vést k úpalu a dehydrataci organismu
Některé nápoje, i když jsou lákavé, mohou na náš organismus působit zcela opačně, než očekáváme. Místo toho, aby hydratovaly a ochlazovaly, mohou vést k dehydrataci a dokonce k vážnějším zdravotním problémům.
Tento oblíbený nápoj je nejhorší volbou v horku
Je obzvláště oblíbený při letních setkáních – grilování, piknicích nebo večerních posezeních na terase. Je spojován s uvolněním a bezstarostností dovolené, ale ve skutečnosti může způsobit více škody, než se zdá. Mluvíme o alkoholu, který je považován za jeden z nejhorších nápojů, které lze pít v horku.
Alkohol, ať už se jedná o lehké pivo, koktejl s ledem nebo sklenku vína, má močopudné účinky. To znamená, že urychluje vylučování vody z těla, což vede k dehydrataci. Je to začarovaný kruh – cítíme žízeň, proto si dáme další alkoholický nápoj, který situaci ještě zhorší.
Alkohol navíc narušuje schopnost organismu regulovat teplotu, což může být v horku obzvláště nebezpečné. Může zvýšit riziko úpalu a také zatížit kardiovaskulární systém, což je obzvláště nebezpečné pro lidi se zdravotními problémy.
Nejen alkohol – další nápoje, kterým je lepší se vyhnout
Alkohol však není jediný nápoj, který není vhodný pro horké dny. Sycené nápoje, zejména sladké a barevné, také nepřinášejí tělu úlevu. Obsahují velké množství cukru a často i kofein, které mohou způsobit dehydrataci. Kromě toho může prudký vzestup hladiny cukru v krvi a následný prudký pokles vést k pocitu únavy a malátnosti.
Dalším úskalím mohou být v létě oblíbené „tekuté zmrzliny“ – různé druhy mléčných koktejlů nebo nápoje z automatů. Ačkoli se zdají osvěžující, jsou tučné, sladké a těžké na trávení, což může zatěžovat trávicí systém. I na první pohled zdravé smoothie nemusí být tou nejlepší volbou, pokud jsou příliš husté a obsahují ingredience jako banány nebo jogurt, které místo osvěžení mohou tělo ještě více zahřát.
Co pít, aby se účinně uhasil žízeň?
V létě jsou nejvhodnější jednoduchá a osvědčená řešení. Voda – nejlépe neperlivá, s přidaným citronem, mátou nebo malým množstvím minerální soli – je nejlepší volbou pro horké dny. Můžete také zvolit lehké bylinné čaje, jako je máta nebo heřmánek, a neslazené čaje – teplé i mírně ochlazené.
Je třeba si uvědomit, že v horku potřebuje tělo hydrataci, nikoli další zátěž. Než si tedy vyberete nápoj, který se zdá lákavý a osvěžující, zvažte, zda vám skutečně přinese úlevu. Výběrem vhodných tekutin se nejen postaráte o své zdraví, ale také předejdete nepříjemným zdravotním následkům.