Avokádo může nabídnout více než jen snížení hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Tato krémová delikatesa je doporučována kardiology do stravy starších lidí, ale její vlastnosti tím nekončí. Odborníci objevili nový důvod, proč by se mělo zařadit do jídelníčku.

Do studie se zapojilo 969 dospělých ve věku 25 let a starších, kteří trpěli abdominální obezitou. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: jedna skupina jedla po dobu 26 týdnů jeden velký avokádo odrůdy Hass denně, zatímco druhá skupina pokračovala ve své dosavadní stravě, ve které se avokádo objevovalo méně než dvakrát měsíčně.Pokračování článku pod videemPodívejte se: Co jíst večer při hubnutí? Nejlepší potraviny na večeři

Nové vlastnosti avokáda

Jak se očekávalo, lidé, kteří konzumovali avokádo, zaznamenali zlepšení hladiny lipidů v krvi, jako je cholesterol a triglyceridy, což naznačuje příznivý vliv na stravu. Největším překvapením pro vědce však byla skutečnost, že avokádo výrazně zlepšilo kvalitu spánku účastníků.

Vědci tento účinek vysvětlují jedinečným složením živin obsažených v avokádu. Toto ovoce je bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, vlákninu, draslík, kyselinu listovou, vitamín K, měď a kyselinu pantotenovou.

Ačkoli původním cílem studie bylo zkoumat vliv avokáda na zdraví kardiovaskulárního systému, ukázalo se, že tento plod nepřinesl v této oblasti žádné významné změny. Nicméně jeho pozitivní vliv na spánek byl uznán jako velmi slibný.

Podle nejnovějších studií zveřejněných v časopise Journal of American Heart Association může tento zelený plod výrazně zlepšit kvalitu spánku.

Autor studie a profesor dietetiky na Pensylvánské státní univerzitě zdůrazňuje, že ačkoli avokádo není zázračným prostředkem, jeho bohatost na živiny může podporovat různé aspekty zdraví, včetně kvality spánku.

Spánek se stává klíčovým faktorem ovlivňujícím zdraví srdce a tato studie nás vede k zamyšlení nad tím, jak může strava – a potraviny jako avokádo – hrát roli v jeho zlepšování,

vysvětluje doktor.

Navzdory četným výhodám varují odborníci na výživu před nadměrnou konzumací avokáda. Toto ovoce je sice zdravé, ale také kalorické. Odborníci doporučují konzumovat maximálně jedno avokádo denně, aby se zabránilo nežádoucímu přibývání na váze.

Není to poprvé, co avokádo získalo uznání za své prospěšné vlastnosti. Dřívější studie ukázaly, že tento ovoce může snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu, přispívat ke snížení tuku v oblasti břicha u žen a snižovat riziko vzniku cukrovky typu 2.